Як побороти депресію

В Україну майже прийшла зима… І хоча на вулиці сніг тільки в повітрі, але холод відчувається вже добре. Крім, цього присутні інші осінньо-зимові ознаки: відсутність зелені, пусті поля, сіре небо, дощ, що періодично пускається і депресія в душі… Як же позбавитися цього мерзенного настрою і почати жити далі?

Як повідомляє Рівне з посиланням на НВ, необхідно робити наступне:

Можна змінити раціон. Добавити в їжу вітамінів групи В, яких багато в печінці, гречці, вівсянці, капусті, гарбузі, бананах, цитрусових, горіхах. Цей вітамін сприятливо впливає на нервову систему та на гормон радості.

Контролюємо випитий алкоголь. Не варто пити алкоголь. Після нього стане веселіше, а потім знову нагряне депресія. Краще замінити алкоголь на відвари звіробою, липи, глоду, чебрецю, шипшини. Також пийте багато води, що забезпечить хороший метаболізм, а отже безхмарний настрій.

Добавляємо фізичні навантаження. Спорт збільшує рівень триптофану, а той перетворюється на серотонін. А відповідно Ваш мозок буде задоволений.

Сонця. Більше сонця. Спробуйте ставати рано, коли є сонце чи просто шукати його промені коли воно з’являється з-за хмар.

Регулюйте сон. Під час депресії хочеться спати або ж не хочеться взагалі. Тому необхідний розпорядок.

Цінуйте красу. «Будь-яку депресію треба зустрічати з посмішкою. Депресія подумає, що ви ідіот, і втече», - жартує Роберт де Ніро. Ніхто не каже реготати по будь-якому приводу. Ні. Просто будьте готові посміхнутися на жарт, зустрічну посмішку, щось смішне на вулиці.

А ще є класний спосіб втекти від депресії – допомогти тому кому ще гірше, ніж вам. Побачите, що тоді вам стане легше. Озирніться навколо, знайдіть цю людину і допоможіть їй. Нова душа буде і у неї, і у вас.

Отже, боротися з осінньою депресією можна. Інструменти у вас є. Залишилось знайти бажання.